우리가 뇌가 무엇인지, 그리고 어떻게 작동하는지 아는 것이 얼마나 놀랍습니다. 뇌가 전기 자극을 생성 할 수 있고 25 와트 전구에 전력을 공급할 수 있다는 것은 확실하게 알려져 있습니다! 이제 모든 필수 프로세스를 표준으로 유지하기 위해 얼마나 많은 노력과 에너지가 소비되는지, 최고 수준에서 중요한 활동을 제어하는 데 얼마나 많은 자원이 필요한지 상상해보십시오. 어떻게 이런 일이 일어나고 그 이유는 무엇입니까? 그리고 뇌는 그러한 강력한 조직 작업을위한 에너지를 어디서 얻습니까? 뇌의 음색과 젊음을 연장하고 뇌를 충전하는 방법을 기사에서 알려줄 것입니다.
뇌의 작동 원리
뇌는 젤리와 같고 깨지기 쉬운 젤리입니다. 손상과 부상을 방지하기 위해 자연은 안전하게 보호되도록주의를 기울였습니다. 첫째, 강한 두개골과 둘째, 결합 조직의 연질 막으로, 뇌가 두개골 벽에 부딪히는 것을 방지합니다. 마지막으로, 두개골 내부의 뇌척수액은 뇌진탕과 부상으로부터 뇌를 보호합니다 . .
뇌는 무엇입니까?이것은 인체에있는 약 1. 5kg의 "스마트"질량으로, 수십억 개의 뉴런, 신경 자극 및 신호가 전달되는 신경 세포 (축선) 과정으로 구성됩니다. 또한 각 신호는 뇌의 특정 부분에서 생성되고 수신됩니다. 업무의 오작동을 방지하기 위해 뇌는 신체 세포, 지방 및 탄수화물이 운반하는 모든 산소의 20 %를 충분한 양으로 필요로합니다. 그들의 부족은 집중력, 기억력의 손상으로 이어지고 정신병, 우울한 상태를 유발하고 다른 시스템과 기관을 무력화시킵니다. 정기적으로식이 요법과식이 제한을 실험하는 사람들에게서 장애가 자주 나타납니다. 배고픔을 느끼는 사람들은 주로 뇌 세포로 고통받는 사람들 중 하나입니다. 자극과 공격성이 나타납니다.
뇌에는 어떤 기능이 있습니까?
두뇌는 우리의 전부입니다! 우리가 손을 들거나, 머리 뒤를 긁거나, 울거나 웃거나, 사랑에 빠지거나, 기억하거나, 잊어 버리는 것은 그에게 달려 있습니다. 우리가 행복하게 살든 고통 받든 건강하든 아프 든 뇌에서 일어나는 과정의 질에 달려 있습니다. 우리가 누구가 될 것인가, 없을 것인가, 우리가 개발할 재능과 우리가 소유 할 캐릭터. 뇌는 우리가 생각하는 것보다 더 많은 것을 통제합니다. 중추 신경계의 주요 기관으로서 명확한 기능 계층을 가지고 있습니다. 각 영역은 특정 기능을 담당합니다.
- 전두엽은 의식적인 움직임, 말과 글쓰기 능력, 결과를 달성하려는 의지와 욕구를 담당합니다.
- 시간 영역은 장기 기억, 얼굴 인식을위한 음성, 청각 및 시각 정보의 지각을 담당하며 음악, 리듬 및 음악 지각에 대한 귀를 담당합니다.
- 정수리 영역은 공간에서의 방향, 의식적인 움직임, 신체와 부분 감지, 물체 인식, 마음으로 계산, 통증, 만지기, 고온 및 저온을 담당합니다.
- 후두부는 시각 정보 처리를 담당합니다. 눈은 빛에 노출되어 우리 주변 세계의 사진을 읽는 장치입니다. 그러나 뇌의 뒤쪽은 그것을 변형시켜 빛을 전기적 자극으로 변환합니다.
- 소뇌는 균형을 유지하고 움직임을 조정하는 역할을합니다.
뇌는 말했듯이 3-5 %가 아닌 항상 항상 작동합니다. 꿈에서도. 뇌가 밤에 쉬었다는 말은 전적으로 사실이 아닙니다. 밤에 휴식을 취한 상태에서 뇌의 작용은 지역의 활동에서만 다릅니다. 보다 정확하게는 대뇌 피질의 충동 빈도가 증가합니다. 그러나 거기에서 무슨 일이 일어나고 있습니까? 잠재 의식이 장면에 들어가는 것은 잠의 순간이며, 경험, 감정 및 지식이 분류되고 분배되며, 가장 중요한 것은 신체의 시스템과 기관의 회복입니다. 그는 졸음은 "검진"과 회복이 필요하다는 신체의 신호라고 주장합니다.
매일 뇌에 필요한 자원의 양
뇌에 얼마나 많은 데이터가 포함되어 있고 얼마나 많은 기능을 수행하는지 이해하면 합리적인 질문이 생깁니다. 뇌의 질을 향상시키고, 능력을 향상시키고, 세포의 젊음을 연장하기 위해 무엇이 필요한가? 그리고 영화 에서처럼 뇌를 슈퍼 컴퓨터로 바꾸는 약이 있습니까?
두뇌 영양
뇌는 하루에 들어오는 자원의 대부분을 소비합니다. 따라서 휴식 중 매일의 자기 관리를 위해 (우리는 신체적 노력과 값 비싼 지적 활동없이 "가벼운"모드에서 정상적인 하루라고 가정합니다) 뇌는 250kcal을 소비합니다. 사람이 복잡성 증가 모드를 켜면 뇌는 일일 칼로리 섭취량에서 처방 된 750-1000을 취합니다. 이제 1300-1500의 칼로리 섭취량을 가진 다이어트하는 사람이 가벼운 모드에서도 하루가 끝나면 단순히 쓰러 질 것이라고 상상해보십시오. 결국, 매일 출근하고, 집에서 아기를 관리하고, 육체 노동을하고, 복근 운동을하고, 음식을 요리하고, 섭취하고 소화하기 위해서는 신체가 평균적으로 +500 kcal의 뇌를 유지하는 데 드는 비용을 계산하지 않고 최소한 2000 kcal이 필요합니다. 당신은 확실히 빠르게 체중 감량에 성공할 것입니다. 그러나 제한된 식단을 가진 사람이 일상적인 스트레스 상황과 부하를 성공적으로 극복하고 전문 분야 또는 스포츠에서 좋은 결과를 얻을 것이라고 말할 필요는 없습니다.
마음을위한 비타민
뇌는 에너지 소비 외에도 정상적인 기능을 위해 비타민과 미네랄이 필요합니다. 신체의 결핍은 지속적으로 발생할 수 있습니다. 그 이유는 규칙적인 신체 활동, 건강에 해로운 식단, 식이 요법, 스트레스, 수면 부족, 계절의 변화, 특정 기관 및 시스템 (위장관 또는 내분비 계)의 기능 장애 일 수 있으며, 이는 다시 뇌가 담당합니다.
이 유명한 문구를 기억하십니까? 모든 질병은 신경에서 비롯됩니다. 이것은 절대적으로 사실입니다! 그리고 전체 신경계의 리더는 뇌입니다! 따라서 뇌를 제어하고 정기적으로 먹이를 주면 신경계를 펌핑 할 수있을뿐만 아니라 많은 질병으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.
과학자들은 인간의 평균 수명이 크게 과소 평가된다는 데 동의합니다. 실제로 이상적인 조건, 건강한 수면, 양질의 영양 섭취, 규칙적인 명상 관행 (스트레스 해소, 신경계 개선, 지적 및 영적 성장을위한 도구)에서 호모 사피엔스는 150 명까지 만들 수 있습니다. 물론 비타민 보충제만으로는 150 세까지 살 수 없습니다. 년, 그러나 그들은 탐욕스러운 인물로가는 길에 확실히 도울 수 있습니다.
마음을위한 비타민
삼두근과 같은 지능을 펌핑 할 수 있습니다. 그리고 마음의 젊음과 가소성, 명확성과 신선함을 보장하기 위해 매일 펌핑하는 것이 좋습니다. 어렵지만 매우 중요한 문제에 어떤 비타민이 도움이 될 수 있습니까?
그룹 B의 비타민-뉴런에서 뉴런으로의 신경 자극 전달의 정상적인 작동을 보장하고 뇌로의 혈액 공급을 개선하며이를 통해 뇌의 주요 자원 중 하나 인 산소의 접근을 증가시킵니다. 그들은 신경계에 영양을 공급하여 불면증, 우울증 및 피로를 예방합니다. 이는 뇌 세포의 품질, 신경 연결의 품질 및 전달 된 충동에 직접적인 영향을줍니다.
그룹 P의 비타민. 오늘날, 그룹 P의 비타민과 특성이 동일한 5000 가지 물질이 알려져 있습니다. 여기에는 강력한 항산화 제인 플라보노이드, 안토시 아니 딘, 이소 플라보노이드가 포함됩니다. P 그룹 비타민은 뇌와 혈관을 보호하고 음색을 향상시킵니다. 그들은 신체의 산화 과정을 늦추고 세포 대사를 향상시킵니다.
비타민 C-비타민 C가 부족하면 신체의 결합 조직이 퇴화되어 콜라겐 생성이 느려지거나 중단됩니다. 비타민 C가 부족하기 때문에 기관과 시스템의 기능에 필요한 효소의 균형이 방해받습니다. 비타민은 대사 과정의 촉매 역할을합니다. 신체와 뇌를 보호하고 정신적 또는 육체적 과부하로부터 보호합니다.
오메가 -3는 신체가 스스로 합성 할 수없는 도코 사 헥사 엔 산, 에이코 사 펜타 엔 산 및 리놀렌산의 공급원입니다. 그리고 그들은 신경 보호라는 중요한 기능을 가지고 있습니다. 오메가 -3는 특히 스트레스와 계절적 블루스에 직면했을 때 정신적 각성을 높이고 유지하는 데 도움이됩니다.
비타민 E는 뇌 세포에서 세포막의 중요한 물질입니다. 비타민으로 인해 신체는 바이오 마커 DHA-PC를 생성하며, 그 부족은 알츠하이머 병에 걸릴 확률을 높입니다. 비타민 E는 뇌와 뉴런의 죽음에 매우 중요한 분자의 상당한 손실을 방지합니다.
입증 된 효과로 뇌 활동과 뇌 세포의 영양을 개선하는 종합 비타민제 및 약물 : 은행 나무 잎의 건조 추출물, 글리신.
뇌 기능 개선 방법
생각하는 한 살아 있습니다. 참으로 합리적인 사람은 생각의 힘과 생각 덕분에 인류 전체를 움직일 수 있습니다. 그러나 동전에는 단점도 있습니다. 많이 생각하는 것은 정말 해 롭습니다. 떠돌아 다니는 생각의 흐름은 "압착 된 레몬"상태로 뇌의 에너지를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 결국 모든 생각은 육체적 구체화를받지 못하면 버려지는 에너지입니다. 그리고 머리의 끊임없는 에너지 갭은 생각 대신에 실제적이고 가치있는 일을 할 힘을 줄 수 없습니다. 이것이 게으름, 우울증, 내적 공격성이 태어나는 방법이며, 뇌는 다르게 작동하기 시작하고 확실히 더 나은 것은 아닙니다. 얼굴, 기억, 꿈, 대화의 흐름을 멈추고 긴장을 풀고 명상하는 법을 배우십시오. 주의력과 집중력을 키우기위한 특별한 운동이이를 수행하는 데 도움이 될 것입니다.
두뇌에 영양을 공급하십시오. 모든 의미에서. 그가 당신과 당신을 포함하고 있기 때문에 그를 화나게하거나 박탈하지 마십시오. 하나의 목표를 가진 게임은 조만간 패배로 끝납니다. 두뇌에 좋은 지적 저녁 식사를 제공하고, 영양가있는 아침 식사를하고, 점심 시간에 교육용 게임을 즐기십시오. 그리고 곧 그는 당신의 치료에 10 배 더 강하게 반응 할 것입니다. 새로운 아이디어, 힘, 좋은 모습과 젊음, 좋은 수면, 좋은 분위기 및 조화로운 관계를 제공합니다. 그게 당신이 원하는 거죠? 그런 다음 견과류, 생선, 맛있는 책 및 똑똑한 사람들로 두뇌를 먹이십시오.
쾌락 센터를 자극하십시오. 뇌는 정말 즐거움이 필요합니다. 그에게 그것은 진보의 엔진입니다. 이 문제의 가장 좋은 도우미는 세로토닌입니다. 매일 받아보세요 : 좋아하는 창의력, 좋아하는 취미와 자기 실현, 스포츠, 웃음, 걷기, 노래, 춤. 그리고 이것에 대한 시간이 없다고 생각하면 그것에 대해 알아내는 것이 유용 할 것입니다.
매일 새로운 것을 배우십시오. 새로운 외국어, 새로운 나라와 수도, 해설 사전의 새로운 단어, 새로운 유용한 정보. 이것은 매일 새로운 단어 하나를 알려주는 특별한 모바일 응용 프로그램으로 쉽게 수행 할 수 있습니다. 가르침은 가볍습니다. 그리고 이것은 뇌가 모든 욕망과 성취를 위해 에너지의 형태로 그것을 생성하는 경우입니다!
스포츠는 또한 뇌를 펌핑 할 수 있으며, 또한 뉴런과 신경 연결을 보호합니다. 이상하게도 책을 읽는 소파 감자는 여가 시간에 정기적으로 스포츠를하고 "똑똑한"책을 읽는 사람보다 적은 정보를 기억합니다.
불분명 한 상황에서-수면! 이 농담에는 삶의 권리가 있습니다. 꿈에서 뇌는 자신뿐만 아니라 몸 전체를 패치하고 고치고 치유하기 때문입니다. 현재 상황에서 벗어나는 길을 모를 때 보통 무엇을하나요? 최선의 해결책은 무엇인가요? 당신은 에너지를 낭비하고 있습니다! 막 다른 골목에 대한 최선의 해결책과 삶의 질문에 대한 정답을 줄 수 있도록 두뇌를 충분히 잠을 자십시오. 대답은 빨리 올 것이고 확실히 탈출구를 찾을 것입니다. 잠들기 전에 끝없는 생각과 함께 수면 부족은 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다.